寒い一日、心と体に効くハーブたち

昔から薬の代わりとしても人の役に立ってきたハーブ。
体を温めたり、体の持つ機能を高めたり、外からの刺激に対処したり。
また、ハーブは心のメンテナンスにも役立ちます。
本格的な寒さに備え心と体を整えるハーブ活用法をハーバルセラピストがご紹介。

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◆安眠を誘う安らぎのひと時に　ラベンダーミルク◆

●材料（1人分）
牛乳・・・・・・・・・２００ｍｌ
ドライラベンダー・・・二つまみ（小さじ１程度）

●作り方
１．牛乳、ラベンダーを小鍋に入れ弱火にかける。
２．沸騰したら火を止めて蓋をし、3分程蒸らす。
３．仕上げにラベンダーを（分量外）を散らす。

ふんわりとしたラベンダーの香りで心も体もリラックスします。